頑張って成果を出しても不安
わたしは足りないって思ってしまうあなたへ
BEの自信ラボって？
BEの自信ラボは、
自信をつけようとして疲れてしまった人のための、新しい“心の居場所”です。
「このままじゃダメだ」と感じてしまっても、BEの自信ラボでは、そう感じることを良い悪いでジャッジしません。
そのままの感情をあなたから追い出そうとせず、感じているままを感じ、あなたらしい毎日を過ごせるように伴走します。
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「BEの自信ラボ」は
こんなあなたのために
・早く成果を出さないと、と焦ってしまう
・ポジティブ思考になかなか変われない
・自分には価値がない、とむなしく感じる
・いくら行動しても、自信がつかず不安だ
・正直に生きたいのに、嫌われそうで怖い
・ここにいてもいいの？と疎外感を感じる
・他人と差があると、嫉妬心にさいなまれる
そもそも【BEの自信】って？
【BEの自信】とは
「わたしは、足りない」と感じる自分を 「そんなネガティブじゃダメ」と突き放さず あぁ、そう感じてるんだ・・・ と、感じていられる力のこと、それが【BEの自信】です。
※一般的な自信（何かができる自信）を、このラボでは「DOの自信」と呼んでいます。
BEの自信に満たされると
【BEの自信】に満たされると、落ち着きと安堵感に満たされ、自分を取り戻した感覚が得られます。
・何もしなくても、自分に価値を感じられる
・ネガティブ思考をそのまま受け止められる
・これまでの成果に、満足感を感じられる
・やればやるほど、自信がついてくる
・素の自分で嫌われても、仕方ないと思える
・ありがとうと、素直に感謝を伝えられる
・人との違いを、好意的に受け止められる
BEの自信ラボが、一緒に見ていきたい景色
「BEの自信ラボ」はとても小さなラボですが、 ご参加いただいた皆さんと、こんな温かい言葉が交わされる場所に育てていきたい。 それが、私の心からの願いであり、お約束できる「方向性」です。
「がんばらなくても、ちゃんと進んでいける感じがしました。」“やる気”がない日でも、置いていかれない場所って貴重でした。
「“何もできない日”があっても、罪悪感が減りました。」できない自分を責めるクセが強くて、
それが一番しんどかったんだと気づきました。
「グループが苦手でも大丈夫だったのが、いちばん安心でした。」交流や発言がないだけで、こんなに気がラクなんだ…と驚きました。
前向きにならなきゃ、をやめたら、少し息ができました。変わろうとするほど苦しくて。
ここでは、変わらなくていいのが救いでした。
嫌な気持ちのままでも、ここにいていい。って初めて思えました。
スッキリしなくてもいい、という言葉が私には衝撃でした。
※上記は、ラボの設計意図から想定される「届いてほしい声」です。
実際の参加された方々の声が集まり次第、順次掲載します。
「BEの自信ラボ」はあなたの安全地帯
このラボを作った人
「BEの自信ラボ」は、自信満々な人がつくった場所ではありません。
自信が持てないまま、理想にたり着けない焦りを抱えながら生きてきた人が、自分自身の経験からつくった場所です。
＊
主宰者：安田 広行（やすだ ひろゆき）
私は、人前に立つ仕事をしながら、ずっと心の不安と一緒に生きてきました。
社会不安症やパニック症を抱えたまま、航空会社の国際線客室乗務員として約10年、その後はラグジュアリーホテルのマネジメント職として9年。
「ちゃんとやれているような自分」と「このままではダメ、まだ何も足りていない自分」のあいだで、長い時間、揺れ続けていました。
「自信をつけよう」とすればするほど、苦しくなった当時の私は、
・ポジティブに考えよう
・実践を積んで自信を持とう
・とにかく頑張ろう
そうすれば、いつか必ず楽になると信じていました。
でも実際には、心は疲れていくばかりでした。
＊
そんなギリギリの人生でしたが、ある考え方を知ってから、少しづつ安堵感を感じられるようになりました。
その考え方は「BEの自信」です。
「BEの自信」というのは、自分がいま感じていることを、良し悪しで判断せずに、そのまま感じていられる力のことです。
不安な気持ちを不安のまま感じる
ダメな自分を、無理にそれでいいんだと肯定しない
前向きになろうと努力しない
「いま、そう感じている」そのことを、心から追い出さない
この感覚に出会ったとき、地に足がついて、目の前の景色がくっきりと鮮明に見えるようになりました。
「自分は確かに、今生きている」って感覚が戻ってきました。
私はこの体験をもとに「BEの自信」という考え方を整理し始めました。
BEの自信とは、ポジティブに考え直す力ではありません。
ネガティブな気持ちをねじ伏せる力でもありません。
あなたが感じていることを、良し悪しをつけず、ジャッジせず、そのまま感じていられる力です。
「BEの自信ラボ」は、あなたが自分の感覚を取り戻してくれることを、そっと支える場です。
何かを教えることはできません。なぜなら答えは、あなたの心の中に、すでに全部あるからです。
もしあなたが今、「このままじゃダメだ」と感じているなら、その感覚を消そうとしなくていい。
前向きにならなくていい、そのままの状態で、来てください。
BEの自信ラボは、あなたが“整ってから来る場所”ではありません。
整っていないあなたのままで、安心していられる”安全地帯”です。
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今のあなたのままで大丈夫です
主催者プロフィール
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国内大手航空会社の国際線客室乗務員として約10年乗務
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国内大手ラグジュアリーホテルでマネジメントに9年間従事
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NPO法人「生活の発見会」沖縄代表として7年間、心理支援の現場に携わる
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フィーリングメソッド相談室代表として、心の個別相談：延べ200件以上
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第39回 日本森田療法学会で、パネリストとして登壇
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著書「BEの自信の魔法」（amazonランキング1位獲得）などあり
ノルマゼロ、グループ活動ゼロ
何もできない日があっても大丈夫
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あなたのペースで自信を育てる
【5つ】のメニュー
「BEの自信ラボ」で利用できるメニューを紹介します
不快で消し去りたい感情。そんなイヤな感情も「BEの自信」が育てば、だんだん心地よい感情に”進化”していきます。
そんな一瞬「えっ」て思うお話を、毎月のテーマごとに、ラジオ番組にアレンジしてお送りします。
番組の元ネタとなったオリジナル原稿も、毎月もれなくプレゼントします。
メンタルヘルスの数々の名著を、「BEの自信」から見るとどう読めるかーー。
そんな独自の視点で、毎月1冊ずつひも解く動画です。
「本を読みたいんだけど毎日忙しい」そんなあなたが、本を読む必要はありません。
通勤の電車の中でぼんやりと、またはご自宅でリラックスしながら、この動画を観るだけでOK。名著の素晴らしいエッセンスをしっかりとキャッチしてください。
「BEの自信ラボ」限定開催のオンラインライブです。
そして、新たな試みでもあります。
ここは、無理に正解を探さず、心が整わないまま、考えがまとまらないまま、モヤモヤした気持ちを一緒に感じて過ごす場所です（BEの自信を育てる場所）。
カメラとマイクは常に設定OFF、名前はニックネームで大丈夫です。質問したくなったらチャットで自由にできますが、何もせず聴くだけでも問題ありません。苦しいときは参加しなくてもかまいません。プレッシャーゼロの中で「BEの自信」が育つ瞬間を一緒に過ごせるライブにしたいと思っています。
ゆっくりと、時間をかけて聴いてほしいーー。そんなとき、ありますよね。
そのようなときは、オンライン個別相談をお勧めします。
なかなか解決できない苦しさや疑問を、私（安田）が時間をかけてお聴きします。
うまく言葉にできなくても大丈夫。沈黙が続いても大丈夫です。話すだけでスッキリすることもありますし、知らぬ間に頭の中が整理できて、思わぬ発見があるかもしれません。一緒に、そして静かに、あなたの「BEの自信」を育てる時間にしたいと思ってます。
「BEの自信ラボ」限定公開のAIチャットボットです。愛称は”しろくまゆき”。
見た目はほんわかですが、あなたの感情に寄り添うため、知識量を約8万字、対応スタンス設定を約3万字、テストロープレを約4万字で学びました。
気持ちがざわつき、落ち着かず、ほんのちょっとだけ、今すぐ誰かに相談してみたい、そんなときにお役立てください。24時間いつでもOK、利用回数は無制限です。
5 AI相談（24時間利用無制限）
解約はいつでもOKです
「BEの自信ラボ」会費のご案内
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解約はいつでもOKです
●会費
①お申込み月
→ 無料で参加できます（クレジットカード登録のみ必要です）
まずは、この場の空気が自分に合うかどうか、ゆっくり確かめてください。
②翌月以降
→ 月額11,000円（税込）
「続けたい」と感じた場合のみ、翌月から会費がかかります。
●お支払いについて
お支払いは、クレジットカードのみです。
申込み月：料金はかかりません
翌月1日から：月額料金が自動で引き落とされます
継続する場合のお手続きは必要ありません。
●退会について
BEの自信ラボは、続けることを前提にした場所ではありません。
もし「今は違うかも」と感じたら、月末までに退会していただければ、翌月の料金はかかりません。
無理に引き止めることはありません。
●ラボの内容
BEの自信ラボでは、以下のコンテンツを、追加料金なしですべて利用できます。ただし、全部使う必要はありません。その月の体調や時間のご都合に合わせて、使いたいものだけで大丈夫です。
ラジオ感情変奏曲（毎月第2金曜日配信）
BEの自信ライブラリー（毎月第3金曜日配信）
BEの自信ライブ（毎月第4金曜日開催）
オンライン60分個別相談（月1回まで）
AI相談（24時間いつでも利用可能）
※使えない月があっても、問題ありません。
●定員について
定員：20名
お一人おひとりが安心して過ごせることを大切にしているため、参加人数を20名までにしています。
満員になった場合は、いったん募集をお休みすることがあります。
よくある質問
Q1. 忙しくて、ちゃんと参加できるか不安です。
A. 大丈夫です。このラボは「参加できたか」を問いません。ノルマも提出物もないので、何もできない月があっても、そのままでOKです。
Q2. グループが苦手です。交流はありますか？
A. グループ活動はありません。自己紹介・意見交換・小集団活動のような交流もないので、安心して気軽に参加できます。
Q3. オンラインライブは顔出しが必要ですか？
A. 顔出し・声出しともに不要です。お名前はニックネームでOKです。質問や感想などはチャットで自由にできますが、何もしないで聞くだけでもOKです。今日は気が向かないな・・という日は、参加しなくても大丈夫です。
Q4. 個別相談は毎月受けなければいけませんか？
A. この個別相談は、受けることがノルマというものでは一切なく、必要なときだけ予約をして、利用してくだされば全く大丈夫です。
また、ご相談はZoomを利用しますが、安心してお話しできるよう、カメラオンをお願いしています（ただし、今日は顔出ししんどいな、という場合は、柔軟に対応します）。
なお、個別相談は気が重いけど、ちょっとだけ話を聴いてほしい、というときは、AIチャットボット（愛称：しろくまゆき）を使うのもお勧めです。ちょっとしたお悩みや疑問を解消するため、しろくまゆきはいつでも、あなたからのお声かけをお待ちしています。
Q5. 申込み日が月末の場合、申込み月の個別相談は、その月の月末までが利用期限となりますか？
A. 月1回（60分）のオンライン個別相談は、通常、毎月1日〜月末までを区切りとしています。
ただ申込み月だけは、申込み日が下旬になればなるほど、利用可能期間が短くなってしまいます。
これを避けるため、申込み月の1回分のみ、申込日〜翌月の同日までを利用可能期限とします。翌月以降は通常通り、毎月1日〜月末までが区切りとなります。
Q6. ここは“前向きになる”ための場所ですか？
A. 違います。BEの自信ラボは、気持ちを変える場所ではありません。「今そう感じている自分」を追い出さずにいられる力（BEの自信）を育てる場所です。スッキリしない日があっても、それでOKです。
Q7. どんな人が向いていますか？
A. こんな方に向いています。
-
がんばっているのに不安が消えない
-
「このままじゃダメだ」が止まらない
-
自己肯定の言葉に疲れてしまった
-
一人で静かに自分を整えたい
Q8. 逆に、向かない人はいますか？
A. あります。以下のような場合などは、別の場の方が合うかもしれません。
-
明日から変わる“即効性”を求めている
-
グループ交流／仲間づくりが目的
-
目標達成型トレーニングを探している
Q9. 退会はいつでもできますか？
A. はい、いつでも退会できます。「合わない」と感じたら、その感覚を優先してください。続ける義務はありません。
退会手続きは、毎月お送りするメールの中からアクセスできます。申込み月（無料期間）に退会の場合は、料金は一切かかりません。
Q10. 入会（退会）日が、その月の何日であっても、その月のサービスはすべて利用できますか？
A. はい、すべて利用できます。入会日が月の下旬でも、その月のコンテンツがすべて利用できます。退会日が月の上旬でも、その月の月末まではすべてのコンテンツが利用できます。
Q11. 参加人数が20名限定なのはなぜですか？
A. 一人ひとりの“今の感覚”を丁寧に扱いたいからです。大人数に広げるより、安心して続けられるサイズ感を大切にしています。
Q12. 申込み前に、少し相談してもいいですか？
A. はい、もちろん大丈夫です。不安なことや気になる点があれば、申込み前に短く相談してください。無理に申し込んでいただくことはありませんし、「今はタイミングじゃないかも」という相談でも構いません。
【お問い合わせフォームはコチラから】
※すべて、主宰者の安田が直接お読みします。営業や勧誘は一切行っていません。安心して、今感じていることを書いてください。
